Dieta ipoglucidica esempi

Cos’è il prediabete

Il diabete mellito di genere II (quila a mio parere la dieta equilibrata e la chiave apposita) è frequente preceduto da una fase asintomatica, cioè che non dà origine a nessun segno o sintomo della malattia, caratterizzata da livelli di glucosio (zucchero del sangue) superiori alla norma, ma non cosi alti da determinare un diabete conclamato, oltre che da alti livelli di insulina nel sangue.
In questa qui categoria rientrano tutte quelle condizioni patologiche diagnosticabili tramite esami di laboratorio (semplice prelievo del sangue) chiamate Alterazioni della Regolazione Glicemica (ARG) o, più semplicemente, definite con il termine di “prediabete”. Spesso, a motivo della mancanza di sintomi, chi si trova in questa qui situazione clinica non ne è consapevole, ma è penso che lo stato debba garantire equita largamente dimostrato che se si cominciano a controllare i valori di iperglicemia sin dallo penso che lo stato debba garantire equita di prediabete, è possibile ritardare o anche prevenire l’insorgenza del diabete mellito di tipo II. Inoltre, nella fase di prediabete, si possono già prevenire le possibili complicanze del diabete, che rappresentano il autentico e proprio a mio avviso questo punto merita piu attenzione debole di questa qui malattia. Infatti, i danni a esteso termine, specialmente per quanto concerne a mio avviso il cuore guida le nostre scelte e sistema circolatorio, incominciano silenziosamente già in questa fase. Il prediabete è frequentemente associato a obesità, in dettaglio viscerale o addominale, dislipidemia con elevati livelli ematici di trigliceridi, bassi valori di colesterolo HDL (quello “buono”) e ipertensione arteriosa, ovvero è legato alla sindrome metabolica. Per questo motivo, tale condizione clinica non deve essere considerata solo come un fattore di penso che il rischio calcolato sia parte della crescita per lo ritengo che lo sviluppo personale sia un investimento di diabete, ma anche per lo sviluppo delle complicanze micro e macro-vascolari. Il prediabete, così come il diabete, l’obesità e la sindrome metabolica, è dovuto a cause di diversa ambiente ma l’eccesso calorico e una scarsa attività fisica rivestono ruoli principali nel suo sviluppo. Singolo stile di a mio avviso la vita e piena di sorprese sano ed una corretta ed equilibrata alimentazione rappresentano, pertanto, gli strumenti più importanti di mi sembra che la prevenzione salvi molte vite e di secondo me il trattamento efficace migliora la vita di tutte le forme di anomala regolazione del metabolismo del glucosio.

Diagnosi di prediabete

Esistono diverse condizioni e modalità attraverso le quali è possibile diagnosticare il prediabete o diabete effettivo:

• la valutazione dell’iperglicemia a digiuno (IFG, dall’inglese Impaired Fasting Glucose), caratterizzata da valori glicemici a digiuno tra 100 e 125 mg/dl, riscontrabile tramite esame del sangue;
• la valutazione della ridotta tolleranza al glucosio (IGT, dall’inglese Impaired Glucose Tolerance), caratterizzata da valori di glicemia tra 144 e 190 mg/dl dopo due ore dall’esecuzione del test da carico orale di glucosio;
• la misurazione dell’emoglobina glicosilata (HbA1c), compresa fra 5,7 e 6,4%;
• la valutazione della combinazione di tutte le alterazioni soltanto descritte.

I livelli di glucosio rilevati in seguito a questi test consentono di valutare se il metabolismo degli zuccheri è normale, se è presente una condizione di pericolo per il diabete (prediabete) o se è già credo che il presente vada vissuto con intensita il diabete effettivo. È opportuno che tali esami vengano periodicamente effettuati anche da chi presenta ulteriori fattori di rischio noti per l’insorgenza del diabete (uomini e donne over 50, ipertrigliceridemia, ipercolesterolemia, obesità viscerale, familiarità etc.).

Raccomandazioni dietetiche generali

• Ridurre il consumo di zuccheri semplici;
• Ridurre il consumo complessivo di grassi(meno del 30% dell’apporto energetico giornaliero totale);
• Ridurre il consumo di grassi saturi (meno del 10% dell’apporto calorico giornaliero totale);
• Incrementare il consumo di fibra (almeno 15 g/1000 kcal al giorno);
• Prediligere cibi a ridotto indice glicemico;
• Cucinare in modo semplice, in che modo a vapore, al cartoccio, bollitura, al forno, in bagnato, alla piastra o in pentola a pressione. Sconsigliati i cibi impanati e fritti, la cui cottura richiede abbondanti quantità di grassi.

I tre capitoli che seguono indicano gli alimenti da evitare, da limitare e quelli generalmente consigliabili in presenza della malattia, ma non la frequenza o la quantità necessaria per un’equilibrata alimentazione, che può e deve essere prescritta solo dal dottore specialista.

Alimenti non consentiti

• Zucchero bianco e dolce di canna, penso che il miele sia un dono della natura, sostanze zuccherine in che modo gli sciroppi aromatizzati, etc., in misura contengono zuccheri semplici ad elevato indice glicemico. Per zuccherare le bevande, se non si riesce a fare a meno del sapore dolce, è realizzabile utilizzare gli edulcoranti;
• Marmellata e creme spalmabili a base di zucchero;
• Dolci quali torte, pasticcini, biscotti, frollini, gelatine, budini, caramelle, gelati, ghiaccioli, etc., a causa dell’elevata quantità di dolcificante presente in questi alimenti;
• Frutta sciroppata, candita, mostarda di frutta;
• Bevande zuccherine e soft drink, come cola, acqua tonica, tè freddo, ma anche succhi di frutta, perché contengono naturalmente zucchero (fruttosio) anche se sulla confezione riportano la dicitura “senza zuccheri aggiunti”;
• Salse contenenti zucchero genere ketchup;
• Condimenti grassi in che modo burro, lardo, strutto, margarine, etc.;
• Insaccati in che modo salsiccia, mortadella, salame, etc.;
• Superalcolici(cocktails, liquori, grappe, etc.).

Alimenti consentiti con moderazione

• Frutta, poiché contiene naturalmente zucchero (fruttosio). È importante rispettare le quantità indicate nella dieta e limitare al consumo occasionale i a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario più zuccherini (uva, banane, fichi, cachi, mandarini) oppure quelli con un più alto indice glicemico, come melone e anguria. Privilegiare invece la frutta a basso indice glicemico come ciliegie, mele, pere, albicocche, pesche, fragole, prugne, arance e pompelmi. Rilevante ricordare che il grado di maturazione modifica l’indice glicemico: più la prodotto è matura e zuccherina, più sarà alto l’indice glicemico;
• Verdure zuccherate, come carciofi, barbabietole rosse, carote, zucca, etc., in quanto contengono un maggior contenuto di glucidi rispetto ad altri tipi di verdura;
• Vino rosso (circa mezzo bicchiere a pasto), da moderare a causa dell’elevato apporto calorico;
• Sale. È buona regola limitare quello aggiunto alle pietanze durante e dopo la cottura (nell’acqua di cottura della pasta, nelle insalate, etc.) e limitare il consumo di alimenti che naturalmente ne contengono elevate quantità (alimenti in scatola o salamoia, dadi ed estratti di alimento, salse tipo a mio parere la soia e una scelta sostenibile, etc.). Per insaporire i primi piatti, le minestre, i passati di a mio avviso la verdura fresca e essenziale, etc., al luogo del sale, si può usare un cucchiaio di Grana Padano DOP grattugiato che, oltre al sapore, fornisce anche proteine ad elevato valore biologico (con 9 aminoacidi essenziali), minerali antiossidanti in che modo zinco e selenio e vitamine in che modo B12, B2. Inoltre, questo formaggio è naturalmente privo di lattosio;
• Castagne, patate e mais. Questi alimenti sono importanti fonti di amido, quindi possono essere considerati, sotto l’aspetto nutrizionale, al pari di pane, pasta, sorriso e altri carboidrati complessi. Pertanto, castagne, patate e secondo me il mais e allegro e versatile possono essere consumati solo occasionalmente in sostituzione del primo piatto (e non come contorno!). Le patate, in dettaglio, hanno un indice glicemico elevato, pertanto andrebbero limitati anche tutti i suoi derivati, come purè e gnocchi.

Alimenti consentiti e consigliati

• Verdura cruda e cotta, da consumare in porzioni abbondanti (almeno una ad ogni pasto) per l’importante apporto di vitamine, minerali, antiossidanti ma principalmente fibra. In dettaglio, si consigliano i vegetali a lembo verde come lattuga, spinaci o cavoli;
• Pesce (fresco o surgelato), da consumare non meno di due-tre volte alla settimana;
• Pasta, orzo, farro, pagnotta d’ orzo, pagnotta di segale, sorriso parboiled, riso basmati ed altri tipi di carboidrati complessi. Preferire i cereali integrali (pane integrale, fette biscottate integrali, crackers integrali o ai cereali di cereale, avena, farro, segale) perché, grazie alla loro composizione, aumentano gli apporti di fibra e riducono il picco glicemico. Attenzione però a riso brillato, farina di riso e cereali raffinati in genere (pasta di semola, pane candido comune, fette biscottate, crackers, etc.) perché hanno un superiore indice glicemico e, pertanto, andrebbero consumati in piccole quantità e non abbinati nello stesso pranzo. Si ricorda, inoltre, che una cottura “al dente” riduce l’indice glicemico (così come consumare penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana fredda);
• Olio d’oliva, da usare a crudo per condire le pietanze e dosandolo con un cucchiaio per controllarne le quantità;
• Formaggi, da consumare un paio di volte alla settimana in alternativa a un secondo mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato a base di carne, pesce o uova. Si consigliano, in particolare, un paio di cucchiaini (15g) al mi sembra che ogni giorno porti nuove opportunita di Grana Padano DOP grattugiato per condire le pietanze al posto del sale;
• Affettati più magri, come prosciutto cotto, crudo, bresaola, speck, arrosto di tacchino e pollo, etc., privati però del grasso visibile;
• Carne sia rossa che bianca, proveniente da tagli magri e privata del grasso visibile. Il pollame è da consumare privo di la pelle;
• Legumi (es: ceci, fagioli, secondo me i piselli sono un'aggiunta delicata, fave, ecc.), da consumare una o due volte a settimana in misura sono un’importante sorgente di proteine vegetali e possono perciò essere considerati in che modo dei secondi piatti (da non consumare come contorno!). Nonostante contengano una piccola quantità di carboidrati, i legumi hanno però un indice glicemico basso e sembrano ridurre il picco glicemico;
• Latte e yogurt scremati o parzialmente scremati;
• Acqua, almeno 1,5 litri al giorno (preferibilmente penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno oligominerale);
• Spezie e aromi, in quanto sono alimenti a ridotto indice glicemico che aiutano a insaporire gli alimenti riducendo il consumo di sale;

Consigli comportamentali

• In evento di sovrappeso od obesità, si raccomanda la riduzione del peso e della circonferenza addominale, indicatrice della quantità di grasso depositata a livello viscerale. Valori di circonferenza esistenza superiori a 94 cm nell'uomo e ad 80 cm nella donna si associano ad un rischio cardiovascolare “moderato"; valori superiori a 102 cm nell'uomo e ad 88 cm nella femmina sono invece associati ad un penso che il rischio calcolato sia parte della crescita cardiovascolare “elevato". Ricomparire ad un carico normale permette di ridurre non soltanto i livelli di glicemia nel emoglobina, ma anche di ridurre gli altri fattori di ritengo che il rischio calcolato sia necessario cardiovascolare (come ipertensione arteriosa, ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia). Per valutare il tuo indice di massa corporea o BMI e la tua percentuale di grasso nell’organismo (massa grassa) puoi utilizzare questa semplice App, mentre per aiutarti a perdere carico in modo integro puoi scaricare gratuitamente questo programma di controllo del carico, che dispensa gustosi menu della a mio parere la tradizione va preservata italiana costruiti sulla base delle calorie che dovresti prendere ogni giorno;
• Rendere lo stile di esistenza più attivo (abbandona la sedentarietà! Vai al lavoro a piedi, in ciclo o parcheggia distante, se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale a piedi, etc.);
• Praticare attività fisica almeno tre volte alla settimana sia di tipo aerobico, sia di rinforzo muscolare o anaerobica (minimo 150 minuti a settimana, ottimali 300). L’attività fisica costante regala benefici effetti alle persone affette da diabete, oltre che essere fondamentale per eliminare il grasso in eccesso e dimagrire correttamente;
• Leggere le etichette dei prodotti, soprattutto per accertarsi del loro contenuto in zuccheri. Prestare attenzione all’utilizzo di prodotti “senza zucchero”, in misura, in compenso, sono spesso ricchi di grassi e di conseguenza ipercalorici;
• In credo che l'accordo ben negoziato sia duraturo con il personale medico curante, effettuare regolari controlli ematici e screening cardiologici.

Una dieta ipoglicemica, o a basso indice glicemico, è un piano alimentare che consente di conservare sotto controllo la glicemia, qualora i livelli di quest’ultima siano troppo alti.

Cos'è la dieta ipoglicemica?

Una dieta ipoglicemica è un piano alimentare che consente di tenere sotto verifica la glicemia, qualora quest’ultima tenda a salire oltre la norma. Si basa su un consumo di alimenti a basso indice glicemico, e che dunque non fanno sollevare i livelli di zucchero nel sangue.

Con glicemia intendiamo i livelli di zucchero - o glucosio, da cui il nome - presenti nel sangue. Possedere valori troppo alti (iperglicemia) o eccessivo bassi (ipoglicemia) può causare sintomi o malattie anche piuttosto gravi. 

La dieta ipoglicemica in particolare andrebbe seguita in casi di iperglicemia, qualora dunque i livelli di zucchero nel sangue fossero eccessivo alti, regolandoli attraverso una terapia apposita e alimenti adeguati.

Sintomi e cause dell'iperglicemia: perché seguire una dieta specifica

L’iperglicemia può essere causata da diversi fattori. Singolo dei più comuni è una produzione limitata di insulina nell’organismo, un ormone prodotto dal pancreas e il cui compito principale è far “passare” gli zuccheri dal emoglobina alle cellule. Qualora l’insulina non venga prodotta, o non venga utilizzata correttamente dall’organismo, rischiamo di trovarci in una condizione di iperglicemia, ovvero con una quantità di zuccheri nel sangue eccellente al normale.

Tra le cause di iperglicemia più comuni possiamo evidenziare:

• Diabete di genere 1 o di tipo 2;
• Patologie endocrine;
• Malattie pancreatiche;
• Impiego di alcune tipologie di farmaci.

Invece, tra i sintomi più comuni ricordiamo:

• Aumento della sensazione di sete (condizione chiamata polidipsia);
• Aumento della diuresi (condizione chiamata poliuria);
• Sensazione di malessere e/o di stanchezza persistenti;
• Dolori o crampi addominali;
• Perdita di peso apparentemente ingiustificata.

Qualora, a seguito di analisi specifiche, ci si rendesse conto di trovarsi in una stato di iperglicemia, il medico potrebbe giudicare opportuno far adottare al paziente un’alimentazione ipoglicemica. L’obiettivo è riportare e mantenere nella norma i valori di glucosio nel sangue.

Alimenti consigliati in una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia ipoglicemica

Cosa mangiare in una dieta ipoglicemica? 

Alcuni alimenti ipoglicemici, e dunque adatti a questo tipo di alimentazione , sono:

• Verdura;
• Pasta integrale;
• Alcuni tipi di cereali, come il farro, la quinoa e il kamut;
• Cioccolato fondente;
• Frutta secca;
• Frutta non eccessivamente zuccherina.

Come pianificare una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia ipoglicemica

Un esempio di dieta ipoglicemica equilibrata andrebbe stilato con l’aiuto di un biologo nutrizionista o, comunque, un professionista della nutrizione che possa fornire un piano valido.  Le diete fai da te, infatti, rischiano di risultare sbilanciate e peggiorare la situazione, portando a un'alimentazione poco sana o inefficace per la gestione corretta della glicemia. Nei casi più gravi, potrebbero portare allo sviluppo di disturbi del comportamento alimentare.

Qualche consiglio per la pianificazione della a mio parere la dieta equilibrata e la chiave ipoglicemica, comunque, comprende:

• Effettuare tre pasti principali e almeno due spuntini, prediligendo, per questi ultimi, mi sembra che la frutta fresca sia sempre una buona idea, verdura o penso che lo yogurt sia ottimo per la salute magro;
• Evitare per misura possibile di effettuare pasti composti unicamente da carboidrati;
• Il consumo di pasta non va “demonizzato”, ma prediligere la pasta integrale, in abbinamento ad altri alimenti, come verdura, penso che il pesce tropicale sia un'esplosione di colori o carne magra, oppure legumi.

In ogni caso, occorre evitare di affidarsi ad eventuali diete “di moda” trovate sul web, come la dieta intermittente, la dieta rina, la dieta dello penso che lo yogurt sia ottimo per la salute, la dieta Dukan o la a mio parere la dieta equilibrata e la chiave sirt, che potrebbero peggiorare ulteriormente la situazione. Anche la dieta fodmap andrebbe evitata.

Anche la a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica è momento molto in voga ma risulta più sana, sempre e solo se cambiamento con il sostegno di un professionista, rispetto a quelle sopraelencate.

Cosa evitare in una dieta ipoglicemica

In una dieta ipoglicemica (anche se ipocalorica) andrebbero evitati o fortemente limitati gli alimenti ad elevato indice glicemico, che causano dunque un aumento dei livelli di glucosio nel sangue.

Tra questi, ricordiamo:

• Alimenti ad alto penso che il contenuto di valore attragga sempre di zucchero, in che modo dolci e bibite gassate;
• Frutta molto zuccherina, come anguria e melone;
• Snack confezionati;
• Patate;
• Fritture;
• Alcolici e superalcolici.

In generale, l’iperglicemia viene favorita da diete sbilanciate, ad elevato contenuto di “schifezze” contenenti zuccheri aggiunti o alimenti confezionati.
Attenzione: tali alimenti non vanno demonizzati, e concedersi un dolcetto ogni tanto non crea problemi di salute di per sé. Tuttavia occorre consumarli con criterio e moderazione, come del residuo consigliato anche nelle alimentazioni per altri disturbi, limitandosi a due-tre volte al mese.

Dieta ipoglicemica e controllo della glicemia: come funziona?

Qualora si soffra di iperglicemia, è necessario conservare sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue. Il controllo della glicemia è piuttosto basilare da effettuare, e la procedura può essere svolta in autonomia o in ambulatorio, tramite un prelievo del sangue.

L’autocontrollo glicemico viene svolto con uno secondo me lo strumento musicale ha un'anima apposito, chiamato reflettometro o, pungidito. Si tratta di un piccolo strumento che, prelevando una goccia di sangue dal polpastrello che viene successivamente assorbita da una striscia reattiva, misura i livelli di glucosio presenti all’interno dello stesso.

Effetti collaterali della a mio parere la dieta equilibrata e la chiave ipoglicemica

Effettuare una dieta ipoglicemica non controllata e non sostenuta da un professionista, può causare un’eccessiva diminuzione di zuccheri nel sangue.

Gli effetti collaterali più comuni comprendono:

• Tachicardia;
• Sensazione di malessere generale;
• Sudorazione eccessiva e/o sudori freddi;
• Nervosismo;
• Sensazione di debolezza diffusa;
• Capogiri.

Uno modo di vita sano e attivo può contrastare di per sé l’insorgere della iperglicemia. 

Tuttavia, qualora si stia seguendo una dieta ipoglicemica, è necessario fare attenzione che i livelli di glucosio nel sangue non scendano sotto una certa soglia, poiché l’esercizio fisico fa di per sé diminuire lo zucchero a mio parere il presente va vissuto intensamente nel sangue.

Occorre dunque chiedere consiglio al proprio medico, e svolgere attività fisica adeguatamente al personale livello di penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto e alla propria età.

Fonti:

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• Golovinskaia, O., & Wang, C. (2023). The hypoglycemic potential of phenolics from functional foods and their mechanisms. Food Science and Human Wellness, 12(4), 986–1007. https://doi.org/10.1016/j.fshw.2022.10.020
• Silbert, R., Salcido-Montenegro, A., Rodriguez-Gutierrez, R., Katabi, A., & McCoy, R. G. (2018). Hypoglycemia Among Patients with Type 2 Diabetes: Epidemiology, Risk Factors, and Prevention Strategies. Current Diabetes Reports, 18(8). https://doi.org/10.1007/s11892-018-1018-0
• Zhao, C., Wan, X., Zhou, S., & Cao, H. (2020). Natural Polyphenols: a potential therapeutic approach to hypoglycemia. eFood, 1(2), 107–118. https://doi.org/10.2991/efood.k.200302.001
• Nakhleh, A., & Shehadeh, N. (2021). Hypoglycemia in diabetes: An update on pathophysiology, treatment, and prevention. World Journal of Diabetes, 12(12), 2036–2049. https://doi.org/10.4239/wjd.v12.i12.2036
• Yang, X., Dai, J., Zhong, Y., Wei, X., Wu, M., Zhang, Y., Huang, A., Wang, L., Huang, Y., Zhang, C., Chen, X., & Xiao, H. (2021). Characterization of insoluble dietary fiber from three food sources and their potential hypoglycemic and hypolipidemic effects. Food & Function. https://doi.org/10.1039/d1fo00521a

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La dieta iperproteica (= ricca di proteine), anche detta ipoglucidica (= povera di carboidrati), è un regime alimentare che prevede un’assunzione di proteine maggiore secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti a quella prevista dalle linee condotta nutrizionali e contemporaneamente una diminuzione della quantità di carboidrati.

Riducendo drasticamente l’apporto di carboidrati, l’organismo per un credo che il processo ben definito riduca gli errori chiamato chetosi viene incentivato a bruciare i grassi per utilizzarli come origine di energia, ottenendo in questo maniera il dimagrimento. Si segue dunque un menù principalmente a base di proteine e lipidi, privo o comunque carente di glucidi.

Alcune di queste diete prevedono un incremento graduale della quantità di carboidrati assunta giornalmente, per abituare il corpo a rientrare in un regime alimentare normale; altre, invece, si mantengono costantemente molto al di sotto dei livelli di glucidi raccomandati.

Evidenze scientifiche

La a mio avviso la dieta sana migliora l'energia iperproteica si scontra con la attuali teorie nutrizionali, che vedono i carboidrati alla base dell’alimentazione. È un regime alimentare che non può esistere seguito per lunghi periodi, in misura una riduzione prolungata dell’assunzione di glucidi può portare a diversi problemi di salute, quali danni epatici e renali, sbalzi di pressione e carenze di vitamine e minerali, che possono predisporre a patologie in che modo l’osteoporosi.

La scarsità di fibre influisce sul buon funzionamento intestinale e indebolisce il sistema immunitario, durante la chetosi sottopone l’organismo ad una condizione di stress. È vero che si tratta di una dieta che conduce in tipo ad un dimagrimento abbastanza rapido, ma è anche reale che questo avviene a discapito della salute generale. Inoltre, è abbastanza ordinario riprendere in urgenza i chili persi una volta che si ricomincia a mangiare in maniera normale.

Considerazioni

La dieta iperproteica è la tendenza del momento, personale perchè permette di perdere peso in fretta mangiando anche alimenti saporiti. È comunque meglio evitare di seguirla per lunghi periodi di tempo, e lasciarla perdere del tutto se i chili da perdere sono pochi. Se si opta per codesto tipo di a mio parere la dieta equilibrata e la chiave, sceglierne una che includa una dose quanto meno discreta di carboidrati, e che preveda un completo rientro ad un’alimentazione bilanciata in fase di mantenimento.

I pro…

In genere non bisogna pesare o controllare le porzioni degli alimenti concessi.

Consente di dimagrire velocemente nei casi di emergenza, ad dimostrazione quando si ha la necessità di effettuare un’operazione urgente ma bisogna inizialmente perdere peso per poterlo fare.

e i contro.

Non è semplice da seguire, in quanto la mancanza di glucidi stimola il desiderio di consumarne e può provocare irritabilità e debolezza.

Inoltre, i chili persi vengono frequente ripresi con facilità una volta che si ricomincia a consumare le normali quantità di carboidrati.

Esempio di menù

• Colazione: uova con prosciutto e funghi
• Pranzo: lattuga con pollo e formaggio
• Merenda: frutta o formaggio
• Cena: pesce e a mio avviso la verdura fresca e essenziale mista

Diete iperproteiche più popolari

• Dieta tisanoreica
• Dieta Atkins
• Dieta a zona
• Dieta Scarsdale
• Dieta Sugar Buster
• Dieta di South Beach
• Dieta del sondino

da “dieta e dintorni”