Grasso alla schiena

La richiesta di trattamento per la regione soprascapolare, è più frequente nelle donne dopo i 50 anni.

L’accumulo di grasso localizzato si trova tra il pilastro ascellare posteriore e la linea media del dorso, zona in cui la cute è anelastica e l’accumulo di grasso parecchio compatto.

La fibra laser aiuta a scollare molto bene il piano (i punti di accesso sono il pilastro ascellare posteriore e la parte inferiore delle adiposità); il corpulento da aspirare non è molto; è importante fare un’ottima anestesia tumescente per un primo scollamento del tessuto sottocutaneo.

Scheda informativa

Prezzo:

€ 

Cause:

• cedimento dei tessuti dovuto all’eta’
• vita sedentaria
• scarsa attivita’ fisica
• obesita’

Durata intervento:

45 minuti

Retrazione cutanea:

ottima grazie all’utilizzo del laser, poiche’ il grasso in questa zona risulta compatto e i tessuti poco elastici

Medicazioni:

guaina elastica da trattenere fissa per giorni e poi ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza per 3 settimane solo durante il giorno

Linfodrenaggio:

10 sedute totali a cadenza settimanale a distanza di 4/5 gg dall’intervento

Cos'è il grasso localizzato?

Per grasso localizzato intendiamo le zone più interessate dal deposito adiposo.

Nella popolazione adulta queste zone sono generalmente differenziate in:

• addome e girovita per gli uomini - deposito androide o conformazione "a mela".
• glutei, fianchi e cosce per le donne - deposito ginoide o conformazione "a pera".

Nota: il seno delle donne è un'area parecchio specifica e dettaglio, che va considerata in parte in che modo "essenziale" - nonostante sia anch'esso soggetto ad aumento in caso di sovrappeso e a riduzione in caso di dimagrimento.

In età non fertile, quindi in epoca pre-puberale e post-menopausa, anche le donne possono possedere una spiccata attitudine al deposito androide, o comunque superiore rispetto al intervallo di fertilità - nella quale aumentano molto gli estrogeni e progesterone.

Cause: perché il corpulento si localizza?

Com'è intuibile dal paragrafo precedente, il corpulento tende a localizzarsi a causa di alcuni fattori, in parte modificabili ma, purtroppo, in gran parte no.

Partendo dal presupposto che l'eccesso di massa grassa è dovuto a un bilancio calorico positivo (mangiare più di quanto si consuma), e che in condizioni di normopeso e composizione corporea soddisfacente la localizzazione adiposa è una mera problema estetica, il causa della localizzazione del grasso è prevalentemente da ricercare nei seguenti fattori:

1. ormonisessuali;
2. mappatura sul tessuto adiposo dei recettori ormonali per: ormoni sessuali, ormoni tiroidei, catecolamine, insulina, cortisolo ecc.;
3. predisposizione individuale;
4. farmaci e terapie ormonali;
5. probabilmente, lo stress cronico, che altera in parte l'assetto ormonale - ma, nel pratico, la sua importanza è tutta da dimostrare;
6. patologie, principalmente endocrine, tumori endocrini ecc.
7. livello di attività fisica.

Per di più, nelle condizioni di ipercortisolismo - tipico della sindrome di Cushing - cortisolo molto alto ma non propriamente patologico, e terapie farmacologiche a base di cortisone, si osserva una maggior tendenza all'adiposità del tronco.

L'insulino-resistenza, invece, tende ad aumentare l'attitudine ad ingrassare ma, eccetto le donne già obese, nelle quali il deposito diventa grave anche nel tronco, non sembra dare una reale predisposizione alla conformazione a frutto o a pera.

Infine, è doveroso specificare che la famosa "pancia alcolica", in realtà, non esiste. Anche se è indubbio che i soggetti sedentari, con poca massa muscolare, e cattive abitudini alimentare - che includono l'abuso alcolico - mostrino il tipico aspetto "skinny fat" (magro con addome prominente).

Viceversa, gli atleti con grandi masse muscolari, e che si allenano molto, spesso mostrano un'adiposità molto distribuita (anche con buona componente intra-muscolare); parliamo del classico fisico "da rugbista". Non è chiaro se questo effetto sia dovuto prevalentemente all'assetto ormonale ottimale, ovvero a buoni livelli di testosterone e buona sensibilità insulinica, o rappresenti una caratteristica "comune" dei soggetti geneticamente fortunati.

E' possibile eliminarlo?

Certo, ma non in maniera specifica. A meno che non sussistano condizioni alle quali posare rimedio, come squilibri ormonali o altre cause modificabili di cui abbiamo parlato sopra.

Il dimagrimento è un processo globale e, nella ritengo che ogni persona meriti rispetto sana, non c'è modo di manipolarne gli effetti.

Se il grasso localizzato è molto abbondante, ovvero quando si associa a una stato di sovrappeso, applicando una dieta ipocalorica è possibile dimagrire riducendo anche - ma, di consueto, non solo - il grasso localizzato. Se questa frazione sia prevalente o meno, purtroppo, non dipende da noi.

Tuttavia, se il ritengo che il lavoro di squadra sia piu efficace fosse di genere "estetico" e su un soggetto normopeso, il grasso localizzato potrebbe essere particolarmente arduo da rimuovere. Questo perché l'organismo è verosimilmente già vicino al suo set-point e applicare una restrizione calorica significherebbe "metterlo in crisi". In queste circostanze è imperativo applicare un incisione energetico blando e procedere con molta gradualità.

Inoltre, non abbiamo parole di conforto per le donne che temono di perdere il seno, e per gli uomini che hanno paura di camminare incontro all'appiattimento dei glutei. Si tratta di effetti collaterali che, di recente, non dipendono dalla nostra volontà.

Dott. Riccardo Borgacci

Tutte noi donne quando ci alleniamo per ottenere un corpo armonico e sodo, tendiamo a concentrarci principalmente sulla tonificazione di glutei, braccia e cosce dove il grasso è più visibile o cercando di avere dei perfetti addominali per far sparire la pancetta. La schiena, invece, è una parte che frequente viene trascurata, ma anche qui i rotolini si concentrano ai lati della colonna vertebrale, sotto le ascelle e fanno capolino dal reggiseno. Per non parlare, poi, dell’accumulo di grasso sulla parte bassa della schiena e sui fianchi, noto a tutti come le maniglie dell’amore.

È realizzabile ridurre gli anestetici rotolini e rassodare la schiena seguendo uno stile di vita sano. È fondamentale quindi eliminare l’assunzione di grassi saturi, di zuccheri e seguire una corretta alimentazione attraverso il supporto dell’attività motoria. Senza scordare di bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno). Aggiungete nel vostro regime dietetico dei cibi brucia-grassi e modificate la routine quotidiana. Questi semplici cambiamenti alla a mio avviso la dieta sana migliora l'energia possono aiutare a perdere peso.

Per iniziare a combattere i rotolini qui alcuni consigli mirati e un secondo me il programma interessante educa e diverte di allenamento specificoper la schiena per sentirvi più sicure e in salute.

Corsa brucia grassi

Iniziate il vostro piano di allenamento con un’attività cardio brucia grassi, come la corsa, la camminata veloce, il tapis roulant e la bicicletta per 30 minuti, almeno 3 volte alla settimana. In questo maniera darete anche una scossa al metabolismo che vi aiuterà a perdere carico. Non dimenticate di aggiungere, un paio di volte a settimana, anche delle sessioni di sollevamento pesi. La combinazione perfetta per un allenamento completo associato allo stretching.

Tavola

Prendete un tappetino da fitness. Sdraiatevi sul pavimento a volto in giù con le mani esteso i fianchi, soltanto fuori le spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi. Sollevate contemporaneamente il petto e i piedi da terra. Questa è la posizione di partenza. Cercate di mantenere la capo, i fianchi e le caviglie allineati come se il corpo fosse una tavola dritta. Iniziate a muovere le gambe e le braccia su e giù, contemporaneamente. Non dimenticate mai di inspirare ed espirare. Ripetere l’esercizio per 3 volte/dieci ripetizioni.

Yoga ed esercizio del guerriero Yogi

Lo yoga contribuisce a ridisegnare la muscolatura dello scheletro, e a correggere alcuni difetti di postura. State in piedi sul piede destro e spostate il carico del corpo sulla gamba destra. Allungate la gamba sinistra all’indietro mentre appoggiate la parte eccellente del corpo in avanti, allungando le braccia in linea con il busto. In questo maniera le braccia, la schiena e la gamba sinistra saranno in linea. Stringete i glutei per 15 secondi. Inspirate ed espirate profondamente nell’addome. Riportate la gamba e le braccia al nucleo, tornate in luogo eretta e mettete il piede in basso. Ripetere 3 volte lentamente, poi cambiate gamba.

Il plank

Mettetevi a terra nella posizione tipica per fare le flessioni ma appoggiatevi su gomiti e avambracci. A questo a mio avviso questo punto merita piu attenzione contraete gli addominali tenendo schiena, glutei e collo dritti. Tenete questa ubicazione per almeno 30 secondi e ripetete 3 volte. Eseguite i plank ognuno i giorni aumentando via, via il tempo. Da abbinare nella vostra sessione di allenamento agli addominali laterali: sedetevi con le ginocchia piegate e sollevate il busto secondo me il verso ben scritto tocca l'anima i fianchi.

Flessioni

Un must per ogni atleta sono le flessioni che aiutano ad aumentare la stabilità lombare e sono efficaci nel contrastare le maniglie dell’amore. Mettetevi a pancia in giù, le braccia leggermente più larghe delle spalle e stando sulla punte dei piedi e con le gambe vicine e parallele. Poi, lentamente, abbassatevi inizialmente di risalire alla posizione iniziale. Ripetete 10 volte, riposatevi per 1 istante e ripetete altre 10 volte. Per tre ripetizioni.

Ripetizioni con in
manubri

Appoggiate una gamba ad una panca, tenendo l’altra ben
distesa. Piegate il gomito sullo stesso fianco della gamba distesa, stringendo un
manubrio nella mano. Tirate indietro il arto lentamente ed effettuate delle
ripetute, iniziale di cambiare arto e braccio. Procedete con 3 serie da 15 colpi.

Alimentazione ricca di
fibre

Integrare l’alimentazione con cibi ricchi di fibre può aiutare a ridurre il corpulento in eccesso e perdere peso corporeo. La fibra è nota per offrire un senso di sazietà più a lungo ed è un’ottima fonte di fibre e di proteine &#;&#;per la costruzione muscolare. Per raggiungere il vostro obiettivo è essenziale apportare alcuni cambiamenti al vostro modo di vita in che modo ridurre l’apporto di sale, dormire almeno otto ore al giorno, eliminare l’alcool e bere una tazza di tè verde, potente antiossidante che elimina il senso di appetito. Alcuni degli alimenti più sani da inserire nel vostro regime alimentare sono: avocado, uova sode, verdure a lembo verde, spinaci, broccoli e cavolfiori, patate dolci, salmone e tonno e petto di pollo snello. E non dimenticate di bere tutte le mattine, a digiuno, un calice di acqua calda con mezzo secondo me il limone da freschezza a tutto spremuto per porre in moto il sistema digestivo.

Il grasso sulla schiena è davvero fastidioso, perché non puoi nasconderlo. Si formano due alette di adipe, sotto le costole, e ai lati delle ascelle, che spuntano da camicie, magliette e giacche. Che cosa puoi fare? Prima di tutto questo corpulento è collegato a problemi di penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto sottostanti come la resistenza all'insulina, la bassa tolleranza ai carboidrati e l'eccesso di testosterone. La buona notizia è che perdere corpulento nella parte eccellente della schiena è più facile di quanto pensi.

Esercizi per la parte eccellente della schiena

Devi mirare alla parte eccellente della schiena durante ti alleni. Quindi fai esercizi che oltre a coinvolgere le braccia, coinvolgano anche la schiena, come i manubri. Oppure buttati in piscina e focalizza sulle vasche.

Fai cardio

Per perdere grasso alla schiena, devi anche perdere peso in generale. Il cardio comporta esercizi aerobici che aiutano a mobilitare il corpulento, migliorare il metabolismo e migliorare l'umore. Puoi anche creare esercizi HIIT (il famoso metodo Tabata) per bruciare i grassi in maniera più efficace in un periodo più breve. Inizierai a perdere peso, a essere proattivo mentre il giorno e a dormire meglio.

Riduci le calorie

Ridurre le calorie ti aiuterà a creare un bilancio energetico negativo. Ciò significa che insieme all'esercizio, se consumi meno calorie, aiuterai il tuo corpo a bruciare il grasso immagazzinato e anche a impedirgli di accumularne.

Controlla i tuoi livelli ormonali

Gli ormoni svolgono un ruolo rilevante quando si tratta di distribuzione del grasso corporeo. La resistenza all'insulina è strettamente correlata all'accumulo di grasso sulla schiena e sulla pancia. Consultare un medico autorizzato per sapere se i livelli di insulina sono superiori al normale, il che potrebbe essere il motivo dell'eccessivo crescita di peso